Muchos fumadores tienen deslices y fuman un cigarrillo mientras tratan de dejar de fumar. Pero no están solos. No use el desliz como excusa para empezar a fumar de nuevo.
Si tiene un desliz, pruebe una de estas maneras para volver a dejarlo:
- Los deslices son comunes, así que no sea muy duro consigo mismo. Un desliz no lo convierte en un fracaso ni significa que tuvo una recaída. Tampoco significa que no pueda dejarlo para siempre.
- Siéntase orgulloso del tiempo que estuvo sin fumar. Piense en las formas en como evitó los desencadenantes y logró vencer los antojos. Trate de utilizar esas maneras para enfrentarlo de nuevo.
- Es importante reiniciar el proceso para dejar de fumar de inmediato, hoy o mañana a más tardar. No se dé por vencido en su meta de dejar de fumar.
- Pruebe nuestro programa de mensajes de textos para ayudarle a mantener el rumbo. Este programa puede ayudarle a vencer los antojos, manejar los desencadenantes y enfrentar situaciones estresantes a medida que deja de fumar. Inscríbase en línea o escriba ESP a 47848.
- Use el tratamiento de reemplazo de nicotina (TRN). No necesita dejar de usar el tratamiento de reemplazo de nicotina después de tener un desliz y fumar un par de cigarrillos. Usar el tratamiento de reemplazo de nicotina aumenta su probabilidad de dejar de fumar para siempre.
- Obtenga apoyo. Si tiene un desliz, hable con su familia o amigos. Pídales ayuda para mantenerse sin fumar. No tiene que hacerlo solo.
- Piense en lo que aprendió cuando estuvo sin fumar. ¿Qué le ayudó a mantenerse sin fumar y qué le hizo tener un desliz? ¿Qué puede hacer diferente ahora para ayudarle a mantenerse sin fumar de nuevo?
