La nicotina es la principal sustancia adictiva en los cigarrillos y otras formas de tabaco. La nicotina es un medicamento que afecta muchas partes del cuerpo, incluido el cerebro.
Con el tiempo, su cuerpo y su cerebro se acostumbran a tener nicotina. Alrededor del 80% o 90% de las personas que fuman regularmente son adictas a la nicotina. Cuando deja de fumar, su cuerpo tiene que acostumbrarse a no tener nicotina. Eso es abstinencia. La abstinencia puede ser incómoda.
Tener antojos de fumar, sentirse triste o irritable o tener dificultad para dormir son algunos de los síntomas comunes. Algunas personas dicen que se siente como si e tuvieran un resfriado leve. Para la mayoría de las personas, los peores síntomas duran de unos pocos días a unas pocas semanas. Manejar los síntomas de abstinencia le ayudará a sentirse mejor y a estar preparado para esos momentos más difíciles.
Usted se puede preparar para la abstinencia
Los síntomas de abstinencia generalmente son más fuertes en la primera semana después de dejar de fumar. A muchas personas no les gusta cómo se siente la abstinencia. Así que algunas personas comienzan a fumar de nuevo para sentirse mejor. La primera semana después de dejar de fumar es cuando usted está en mayor riesgo de un desliz. Estar preparado y saber qué esperar ayuda a su intento de dejar de fumar.
Una forma de estar preparado es usar un tratamiento de reemplazo de nicotina (TRN). El TRN puede ser útil para manejar la abstinencia y controlar los antojos. Casi todos los fumadores pueden usar el tratamiento de reemplazo de nicotina de forma segura.
Además de usar el tratamiento de reemplazo de nicotina, prepárase para los síntomas de abstinencia con SmokefreeTXT en español, un servicio de mensajería de texto móvil que le ofrece apoyo, orientación y consejos las 24 horas del día, los 7 días de la semana que ayuda a los fumadores a dejar de fumar y a permanecer sin fumar. Es un programa que dura entre 6 y 8 semanas, dependiendo de cuándo usted elija su fecha para dejar de fumar. Puede recibir mensajes hasta una semana antes de la fecha para ayudarle a saber qué esperar cuando deje de fumar y prepararse para la abstinencia.
Inscríbase en SmokefreeTXT en español en línea o escriba el texto ESP al 47848.
Pruebe otras formas para prepararse para la abstinencia:
- Hable con un experto en la línea para dejar de fumar. Llame a la línea para dejar de fumar del Instituto Nacional del Cáncer al 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) de lunes a viernes de 9:00 a.m. a 9:00 p.m. hora del este, o llame a 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569) para que le proporcionen el número de la línea para dejar de fumar en su estado.
- Hable con un asesor para dejar de fumar. El chat en vivo LiveHelp es de lunes a viernes de 9:00 a.m. a 9:00 p.m. hora del este.
