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Mi familia, mi salud, mi vida. Mi tiempo para dejar de fumar.

  

Deslices

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No se desaliente si tiene un desliz y fuma uno o dos cigarrillos. Fumar un cigarrillo es mejor que fumar una cajetilla completa. Pero no lo use como excusa para comenzar a fumar nuevamente; vuelva a dejarlo de inmediato. Muchas personas que dejaron de fumar trataron de dejarlo muchas veces antes de lograrlo. Los deslices suelen ocurrir durante los primeros tres meses después de dejar de fumar.

Si tiene un desliz, puede hacer lo siguiente:

  • Entienda que tuvo un desliz. Tuvo un pequeño tropiezo. Eso no lo convierte otra vez en un fumador.
  • No sea demasiado duro con usted mismo. Un desliz no significa un fracaso. No quiere decir que usted no puede dejar de fumar para siempre.
  • Tampoco sea demasiado blando con usted mismo. Si tiene un desliz, no diga “Ni modo, ya fracasé. Así es que mejor me fumo toda la cajetilla.” Es importante volver de inmediato al camino para dejar de fumar. Recuerde que su meta es no fumar, ni un poquito.
  • Siéntase bien por todo el tiempo que pasó sin fumar. Trate de aprender cómo mejorar sus habilidades para lidiar con los deslices.
  • Identifique el desencadenante. ¿Qué fue exactamente lo que lo hizo fumar? Esté consciente de ese desencadenante. Decida ahora qué hará cuando se le vuelva a presentar.
  • Aprenda de su experiencia. ¿Qué es lo que más le ayudó a mantenerse sin fumar? Asegúrese de hacer eso en su próximo intento.
  • ¿Está usando algún medicamento que le ayude a dejar de fumar? No deje de usar sus medicamentos después de sólo uno o dos cigarrillos. Siga tomándolos. Le ayudarán a volver a encaminarse.
  • Conozca y use las recomendaciones de espanol.smokefree.gov. Las personas que tienen al menos un método para lidiar con sus desencadenantes tienen más probabilidades de seguir sin fumar que aquellas que no conocen ninguna.
  • Consulte a su médico u otro profesional de la salud. Podrán ayudarle a mantenerse motivado para dejar de fumar.
  • Pida el apoyo que necesita de sus amigos, familiares, compañeros de trabajo, etc. Para mantenerse sin fumar. ¡No tiene que hacer esto solo!
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